OGNI GIORNO UN VOLO LIBERO NUOVO

Fare il proprio volo ogni giorno! Almeno un momento che può essere breve purché sia intenso. Ogni giorno un "esercizio spirituale", da solo o in compagnia di una persona che vuole parimenti migliorare. Esercizi Spirituali per Uscire dalla durata, Eternarsi superandosi. Sforzarsi di spogliarsi delle proprie passioni, delle vanità, del desiderio di rumore intorno al proprio nome (che di tanto in tanto prude come un male cronico). Fuggire le maldicenze. Deporre la pietà e l'odio. Amare tutti gli uomini liberi. (G. Friedmann) 

Stampate o copiate i contenuti essenziali su un quadernino, su un file, l'i-pad, etc...

Ricordatevi di consultare questo manualetto quando avete voglia di esercitarvi o sentite l'esigenza di riflettere, rilassarvi, stare meglio , mettervi alla prova...

Nel complesso vi ho fornito una bozza, uno schema generale, una specie di coreografia mentale per far fronte alle tensioni e agli stati d'animo che emergono nel quotidiano. Mano a mano che interpretate questa coreografia adattatela al vostro stile, ricordandovi che potete sempre scegliere la variante migliore.

[Naturalmente potete arricchire il testo con altre brevi indicazioni personali...]

L'elenco degli esercizi potrebbe subire aggiunte o modifiche nel tempo 

 Per adesso è così spartito in 4 sezioni:

1) SEZIONE INIZIALE

FOGLIO DEGLI OBIETTIVI

DEDICATI ALLA TUA PULIZIA

LASCIA ANDARE IL BISOGNO DI ...

  Il Buongiorno si vede dal Mattino

L'EFFETTO DOMINO INTERIORE

 PADRONEGGIA L'INVISIBILE

LIBERATI DAL CARCERIERE DEL TEMPO

IL GIOCO DELLA RI-CREAZIONE UNIVERSALE

 BUSSOLA INTERIORE

SDRAMMATIZZA E  RIDUCI L'IMPORTANZA

 IL POTERE DELLA GRATITUDINE

CENTRO DI GRAVITA'  PERMANENTE

CUSTODISCI L'ENERGIA

 TAGLIA LE CORDE ETERICHE

 IMPREGNA L'ANIMA

 FOLLIA CONTROLLATA

 Dominio del Volere

 ALLENTA LA PRESA

Modifica il DIALOGO INTERIORE:

  OGNI ELEVAZIONE E' UNA CONQUISTA

 DISIDENTIFICAZIONE  DALLE MASCHERE

2) SEZIONE INTERMEDIA

 CONOSCERE-VOLERE-OSARE-TACERE

 DONWLOAD CONSAPEVOLEZZA

DIGIUNA UN PAIO DI VOLTE AL MESE

 ESERCITA LA MEMORIA

 CIRCOSCRIVI IL PRESENTE

TIROCINIO DELLA MORTE

PREFIGURAZIONE CIRCOSTANZE INATTESE

TRASFORMAZIONE DELLO SGUARDO

SCOMPOSIZIONE DEI MOMENTI

SOSPENSIONE DEL PENSIERO LOGORROICO

3) IMPUT PER LE VOSTRE NEUROTROFINE

NEUROBICA MENSILE

DOMANDE DI QUALITA' PRODUCONO VITA DI QUALITA'

CONNESSIONE ALLA SORGENTE

AGIRE  "COME  SE"

AMPLIARE LA MAPPA PERCETTIVA

SCOMPONI - RICOMPONI LO SPAZIO TEMPO

SARÒ FELICE QUANDO… ?       ORA !!!!

SANTE FATICHE -> SUPER SFORZI CONSAPEVOLI

IL POTERE DEL FOCUS MENTALE

INTERRUTTORE PSICHICO

FAR PIAZZA PULITA DI TUTTI I PARASSITI

RIVISITAZIONE ONIRICA

SVILUPPA L'AUTOCONTROLLO

  DIARIO MAGICO

MUOVITI CON LA MENTE E PENSA CON IL CORPO

RIVISITAZIONE del Libro della Vita

GESTIONE del TEMPO

SCOLORARE LE EFFIGI MENTALI

FARSI CONDURRE DA UNA VISION STIMOLANTE

IMPARA A DIRTI "IO SONO NESSUNO"

DISFATI  DEI RETAGGI COGNITIVI

SEI  ESERCIZI dall'Enciclopedia Anticrisi  (FREENOTING + IMAGE MORPHING + LIBERE ASSOCIAZIONI + STRAVOLGIMENTI + INIEZIONE DI FIDUCIA)

LASCIA  PARLARE LE ESPERIENZE

IL RESET EMOZIONALE

L'ARTE DEGLI SCARABOCCHI

PROBLEM REVERSAL (ROVESCIO)

LISTA DI OSBORN

RISVEGLIA  L'OSSERVATORE  INTERIORE

RAPIDI  SUGGERIMENTI DI CIRCOSTANZA

4) APPENDICE

BREVI FORMULE

PROMEMORIA BUDDHISTA

PROMEMORIA TAOISTA 

 INDUZIONE  RELAX  AUTO-IPNOTICO

VOCABOLARIO TRASFORMAZIONALE

 AFFERMAZIONI SULLA LIBERTA' SPIRITUALE

AFFERMAZIONI  SULLA PACE INTERIORE

AFFERMAZIONI SU CREATIVITA' E PROSPERITA'

FRASI MEDITATIVE 

                                                        MANTRA INVOCAZIONE 

SEZIONE INIZIALE

Il quotidiano (la vita di tutti i giorni) in realtà è un'immensa "PALESTRA" per l'uomo consapevole, fondamentale terreno di prova per forgiare la capacità di migrare / sopravvivere al di fuori della "palestra".

La Vera Conoscenza è una continua Trasmutazione.

Applicati come, dove, quando puoi / vuoi !

Fai della Conoscenza un costante esercizio spirituale. 

Tieni conto dei tuoi Progressi! 

Un importante requisito è la capacità di scegliere sempre l' UNITA' DI BASE  più FUNZIONALE, ovverso l'abilità di sapersi regolare a seconda delle varie circostanze. 
Non leggere ciò che segue tutto d'un fiato, ma ritagliati quotidianamente una piccola fetta di tempo: dieci minuti oggi, cinque domani, venti la prossima settimana. Così facendo consenti alle informazioni che stai leggendo di depositarsi GRADUALMENTE e comodamente nel tuo inconscio; l'apprendimento è un processo che richiede le giuste pause di riflessione.
Spezzetta la tua lettura in modo che tra un concetto e l'altro ci sia sempre una tua personale elaborazione di idee e l'assimilazione di nuove sensazioni.

Buon Divertimento !

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FOGLIO DEGLI OBIETTIVI E DEGLI ESERCIZI PERSONALI

Copiate su un foglio questa tabella e schematizzate il modo in cui desiderate raggiungere i vostri scopi: partite da iniziative semplici, da poter ripetere REGOLARMENTE durante un giorno qualunque.  Ad esempio potete scegliere specifici esercizi proposti in questo manuale, inserendo prima quelli principali (i più facili o piacevoli) poi i secondari (più impegnativi), i terziari (quelli che richiedono maggior tempo).
Fissate i fogli su cui avete formulato i vostri obiettivi e le rispettive indicazioni pratiche in luoghi dove passate la maggior parte del vostro tempo (ufficio, specchio del bagno, cucina...). Altrimenti salvateli sul cellulare, I-phone, I-pad... Ciò servirà a ricordarvi di fare ogni giorno qualcosa per i vostri obiettivi; lo "spuntare" i passi che avete già compiuto vi regalerà una buona sensazione, concedendovi delle ricompense inaspettate.
Col passare del tempo e della vostra maggiore dimestichezza, vedrete che anche la distanza dalle Grandi Mete sarà più breve di quanto avevate immaginato .

Cercate di MANTENERE LA FIAMMA PILOTA  SEMPRE ACCESA !  

Non è necessario dedicare troppe ore alla propria PRATICA: all'inizio uno può dedicare dieci minuti, un quarto d'ora, al massimo mezz'ora,  e già questo basta per tenere sempre la fiamma pilota sotto... Quella stessa fiamma pilota genera dei grossi cambiamenti e le conseguenti trasformazioni. In seguito  potrai scegliere se mantenere un regime graduale oppure incrementarlo, cercando di raggiungere risultati in modo più rapido, sapendo però che più si velocizza il percorso e più le controindicazioni aumentano.

 

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DEDICATI ALLA TUA PULIZIA

DEVI PREDISPORRE LE CONDIZIONI FAVOREVOLI per mantenerti serenamente motivato, anche di fronte alle difficoltà !

Cura il tuo TEMPIO interiore (corpo, mente, spirito), esteriore (luoghi, persone, routine-abitudini).

1) PULIZIA  INTERIORE  

-> Ricerca la bruttezza/negatività e trasformala in bellezza-positività

 

->  Sciogli le Contrazioni e i Blocchi Psico-Fisici, Trascendi i vecchi Limiti dei Pensieri restrittivi-punitivi, le emozioni corrosive e invalidanti.... 

-> Ogni giorno sta ATTENTO a quello che SEMINI e RENDI GRAZIE A CIO' CHE RACCOGLI.

Lasciati guidare interiormente da pensieri nobili, parole preziose; 
Lasciati andare esteriormente con piccole e buone azioni. 
Le gocce d'acqua (i tuoi atti), cadendo una ad una, riempiono l'intero vaso (il tuo organismo).

2) PULIZIA ESTERIORE 

Prendersi cura del -> Clima Ambientale + Alimentazione +  Esposizione a Fonti Rigeneranti  (Contatto con le Sorgenti Naturali, Sole, fiori-piante-animali...)   
+ Frequentazioni sociali (amici, parenti, colleghi scontrosi (da evitare)

+ Cultura (Espandere le conoscenze in diversi campi - arte, logica, zen, scienza, poesia...)
+ Coltivare Comportamenti-Abitudini Potenzianti...

Quando senti che l'ambiente in cui ti trovi emana energie destabilizzanti o invadenti, ALLONTANATI, ripulisciti e ricompatta il tuo spazio personale. Liberati da ciò che frena e mina il tuo benessere, siano essi pensieri, oggetti o persone.

“Favorisci i  PENSIERI DISTILLATI = Pensieri RIPULITI dagli elementi insignificanti e fuorvianti”

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LASCIA ANDARE IL BISOGNO DI :

 

·         Scervellarvi in imprese "donchisciottesche"  per solleticare la vostra misera vanità

·         PIACERE AGLI ALTRI + Impressionare gli altri -> Affascinare, DIMOSTRARE, attrarre, sbalordire, incantare, LODARE, nascondere l'irritazione, l'ansia, il nervosismo, la tensione

·         ---> Dover vivere una vita all’altezza delle aspettative altrui

·         Richiamare l'Attenzione, Elemosinare il riconoscimento, la considerazione altrui

·         Dover "insegnare agli altri come stanno le cose", "metterli sulla strada giusta", convincersi di sapere qual è il corretto "modo di fare, praticare,essere" --->

·         Esortare-Consigliare-Persuadere-Approvare

·         Avere sempre ragione (Razionalizzare troppe cose, fatti o persone) - Criticare -  Correggere gli altri, operare noiose distinzioni, farsi ossessionare da etichette, tassonomie, attributi psicologici.

·         Avere tutto sotto controllo

·         PERFEZIONISMO-ESIBIZIONISMO -> Imporsi di fare carriera a tutti i costi, progettare ogni cosa nei minimi dettagli, non accettare la sconfitta con la scusa di non arrendersi mai,  fissarsi con la Puntualità, possedere la massima padronanza-competenza-audacia, sorriso forzato,... + Voler essere sempre attivi, pieni di energia, rapidi, innovativi, ...

·         DOVER ESSERE SEMPRE RASSICURATI -> Paura di perdere il rispetto, la propria posizione, il potere, la fiducia, l'amore o l'entusiasmo del momento + Paura di venir DISAPPROVATI,  RIFIUTATI, insultati, sgridati, derisi, detestati

·         RIMUGINARE -> Avvilirsi e ripensare continuamente allo stesso evento-persona-emozione

·         Resistere al cambiamento, NON ACCETTARTI così come sei, Sentirti inadeguato, fuori luogo, inutile, incapace pieno di difetti-errori

·         Nutrire chiacchiere mentali controproducenti [Giustificarti , lamentarti e inventare scuse]

·         Assecondare credenze limitanti

·         Etichettare qualunque cosa-persona

·         Trovare sempre un colpevole

·         Nutrire Paure irrazionali

·         Ancorarti al Passato  --> Attaccamenti fittizi

·         Smettila di far PROSTITUIRE la tua mente e i tuoi sentimenti  alle  Autorità Esterne.
Permettiti di scegliere ciò che ti aggrada, senza dover ogni volta prendere troppo in considerazione il tornaconto o il giudizio del magnaccio psicologico di turno.

" IL VERO CONFLITTO AVVIENE DENTRO DI TE:  Quando entri in conflitto con un'altra persona, immagina che tale conflitto si stia verificando con un tuo alter ego, con una parte di te stesso, con l'immagine speculare del tuo io. Alla fine chiediti:

Perché sto lottando contro me stesso?

Perché me la sto prendendo tanto con una mia proiezione mentale?"

"Fintanto che ti preoccupi di quello che gli altri pensano di te, appartieni a loro"  (N. Walsh)

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Il Buongiorno si vede dal Mattino

... IL MATTINO è ORO
... IL POMERIGGIO ARGENTO
... LA SERA PIOMBO

Se scali l’Everest al mattino, il resto della giornata sarà  in discesa.

Crea delle piacevoli routine mattutine.
Realizza che hai a disposizione 86.400 secondi per rendere stupenda la tua nuova giornata.  
Devi investire ogni secondo nel migliore dei modi ! 
Approfittando del fatto che all'inizio della giornata la MENTE SOTTILE è più ATTIVA e malleabile, potrai instaurare abitudini edificanti, introdurre rituali potenzianti di qualunque genere:

- Concentrarsi o formulare dei buoni propositi (vedi Appendice)

- Meditare

- Uscire per una Passeggiata;

- Ripetere 15 addominali o 10 piegamenti sulle braccia;
Correre;
Fare 10 min. di yoga (5 tibetani)  
+ qi gong (respirazione profonda)  
+ stretching (distensione muscolare) 

- Visualizzare qualcosa di curioso e divertente o focalizzarsi per 5 minuti su pensieri costruttivi.

- Ascoltare canzoni galvanizzanti (per darti la carica) o suoni rilassanti (per amplificare le sensazioni piacevoli)

- Bere un caffé sfogliando un libro

- Farsi una doccia

Adotta questo motto: “La mattina, prima di iniziare a correre per gli altri, preferisco correre per me stesso.”

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SFRUTTA L'EFFETTO DOMINO INTERIORE

Ogni pensiero possiede una sua frequenza.

Tu sei una radio rice-trasmittente di Frequenze (Pensieri), ne trasmetti approssimativamente 60.000 al giorno e ne ricevi altrettanti. 

Il pensiero è  una sorta di estensione "fisica" di te stesso/a, come le tue mani, con cui puoi raggiungere e "catturare" ciò di cui necessiti in questo illimitato oceano di energie.

In sostanza, ciascun pensiero (parola, gesto, emozione) è come un singolo tassello del domino.

Basta una minuscola spintarella per far scattare una grande reazione a catena.

Una volta innescato l'effetto domino tutto prende forma, assume nuovi colori, sapori, profumi, sensazioni che pervadono la tua mente, il tuo corpo, la tua vita.

In pochi attimi si può essere travolti dalla reazione a catena generata da una piccola idea (similia similibus curantur).

Ogni cosa, in ogni momento della tua giornata, può contribuire all'effetto domino portando pace e serenità oppureaccumulando ulteriore stress e malessere.

La mente, con i suoi 60'000 pensieri al giorno è spesso sovraccaricata da troppi pensieri ingombranti, che si alimentano a vicenda innescando altri stimoli irritanti. 

FAI ATTENZIONE A COME PENSI (O NON PENSI) !

Allenando la tua mente ad avere pensieri (e quindi emozioni-sensazioni) edificanti, otterrai un doppio vantaggio: 

1- Ti rafforzerai progressivamente, giorno dopo giorno.

2- Ti proteggerai dall'inquinamento dei pensieri malsani.

FONDITI CON I TUOI INTENTI 

I pensieri sono una tua estensione: se emani pensieri creativi e propositivi, il tuo presente e futuro sarannoradiosi.
  
I pensieri sono i nostri figli, a volte li mandiamo a dormire, a volte li richiamiamo per svilupparne le idee, ma sono sempre il dito che indica la Luna, NOI SIAMO LA LUNA. 







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 PADRONEGGIA L'INVISIBILE

SCRUTA IL RECONDITO INOSSERVATO

INTRAVEDI I FILI OCCULTATI

PERCEPISCI L'INESPRESSO, L'INAVVERTITO, IL SOTTACIUTO

("Non c'è nulla di più visibile del nascosto")

L'ESSENZIALE SI CELA OLTRE LE PAROLE !

Non tutte le cose si possono rivelare, la maggior parte di un messaggio (pensieri e sentimenti) resta nel non detto, al di là delle parole. 

Applica il Defocusing --->  SPOSTARSI SUL NON OSSERVABILE

-->  Riflettere semplicemente sulle cose che non si possono vedere, ma che esistono o potrebbero comunque esistere.

Rimpiazzare IL NOTO (i vecchi modelli, NORMALI ASPETTATIVE,simulacri , guru, idoli, verità preconfezionate)  con L'IGNOTO (L'INASPETTATO, L'IMPREVISTO, Nuove ed Infinite Possibilità)

La vita è una continua ESPLORAZIONE di nuovi orizzonti:

Vivi da ESPLORATORE dell'IGNOTO

Padroneggia le cose invisibili :

- i pensieri, le parole

- gli stati d'animo, le emozioni 

LIBERATI DAL  CARCERIERE CHIAMATO TEMPO

Fluisci con le trasformazioni della vita. Non restare intrappolato in un tempo che non esiste più !

FARE (azione frenetica) =  TEMPO = STRESS

NON FARE (O AGIRE  DISINTERESSATO, IMPERSONALE ) = NON TEMPO (eternità) = PACE INTERIORE

Il Tempo è soggettivo e dipende dalle tue ASSOCIAZIONI.

Più ti concentri sul PROCESSO (quello che accade realmente) più il tempo sembra volare via velocemente,poiché hai prodotto pochissime Associazioni (pensieri, sentimenti, fantasticherie, illusioni) e sei totalmente immerso nel flusso del momento. In questo modo il tempo è come se si fermasse e concedesse all'anima di gustare qualche istante di Beatitudine.

Non "Divorare" il futuro o seppellirti nel Passatto. 
Fa' una cosa alla volta, con attenzione chirurgica e profonda concentrazione.

---> Esci dalla finta prigione abitudinaria programmata dalle lancette mentali

--->  COMPLETA la seguente TRANSIZIONE:

1) -> da Kronos (tempo lineare, sequenziale, quantitativo, cronometro, scorrere dei minuti, mania della puntualità, routine, precisione meccanica) 

2) -> a Kairos (Sincronia, Tempo provvidenziale, discrezionale, sacro, qualitativo, soggettivo, fluido, momento opportuno, istanti decisivi-creativi, artistici, magici, profetici) 

3) -> fino ad Aion (ETERNITA', Pienezza, Maestosa Beatitudine)